第9部分:我们找到的所有关于如何在任何工作中更成功的基于证据的建议

自助建议的麻烦是它通常基于几乎没有任何证据。

例如,有多少次你被告知为了达到目标要“积极思考”?它可能是这是最受欢迎的个人指导,从高中老师到畅销职业专家都很喜欢。这句口号背后的一个关键理念是,如果你想象你理想中的未来,你就更有可能实现它。

这个问题?证据表明事实正好相反。最近的研究发现,有证据表明,幻想你的完美生活实际上会让你变得更好可能会发生它。虽然它可能是令人愉快的,但它会降低动力,因为它让您觉得您已经达到了这些目标。1我们将涵盖一些积极思考的方式可以在文章的后面会有帮助。

其他建议只是一个人的意见,或者无用的陈词滥调.但在80000188体育网站大全 Hours,我们发现了许多有证据支持的步骤,任何人都可以采取这些步骤,在职业生涯和生活中变得更有效率、更成功。正如我们在早些时候的文章,人们可以通过几十年来继续提高他们的技能。

因此,我们收集了过去五年研究中发现的所有最好的建议。这些是任何人在任何工作中都可以做的事情来增加他们的职业资本个人健康因此,它们的积极影响。

在很多情况下,证据并不像我们希望的那样有力。相反,这是我们所知道的最好的。我们已经尝试了一个全面的观点,什么是有意义的尝试,鉴于(i)经验证据的力度,(ii)它是否对我们来说是合理的,(iii)潜在上行的规模,(iv)建议的广泛适用性,(v)尝试的成本。细节在我们链接到的进一步阅读和脚注中给出。

我们已经大致整理好了建议。第一个项目比较简单,适用范围更广,所以先从它们开始,然后再转向更困难的领域。这个顺序部分也是基于深入分析哪些技能最有价值

我们建议一次只处理一个领域。用最少的努力浏览并挑选出能使你的生活有最大不同的领域,然后专注于它,直到你能确定它。我们通常每年挑选一到两个领域进行研究。

阅读时间:30分钟。

1.别忘了照顾好自己

为了避免感冒和flus,每天真空吸尘很重要。我们推荐Dyson。

在我们进入更复杂的建议之前,提醒:雄心勃勃的人往往不照顾自己。但是,这可以让他们烧坏并最终不太成功。

事实上,即使你只是想帮助别人,照顾好自己也是很重要的。亚当•格兰特(Adam Grant)教授的研究表明,从长远来看,同样关注自身利益的利他主义者效率更高,因此最终提供的帮助也更多。2

照顾自己,最重要的是要关注“基础知识”:睡眠足够,做运动,吃得好,保持你最近的友谊。积极心理学的研究表明,这些对您的日常幸福有很大影响,更不用说你的健康和能量。3.事实上,正如我们所见,它们可能比人们倾向于关注的其他因素更重要,比如收入

所以,如果有任何东西可以做出明显改善其中一个领域,值得首先照顾它。关于如何改善它们的批评。有时有较小的技术技巧(例如,有些人发现他们戴着眼罩的睡眠更好),但否则它经常会造成更好的习惯(例如,与你最好的朋友安排每周打电话)。一个好的起点是这个列表.您还可以使用关于生产力的建议即将到来的部分

亚当·格兰特的研究也是我们为什么不要认为过分的牺牲是有帮助的在帮助别人的过程中。例如,如果你长时间工作,失去了亲密的友谊,或者破坏了你的健康,你最终将会效率低下。相反,限制。这就是为什么我们喜欢给予我们所能承诺的.而不是不断担心捐赠多少,而是将百分比粘在一起。

2.如果有必要,让心理健康成为你的首要任务

大约20%的20多岁的人有某种心理健康问题。4.

如果你患有精神疾病——焦虑、躁郁症、注意力缺陷多动障碍、抑郁或其他——那么就把处理它或学习如何处理它作为你的首要任务。无论是为了自己还是为了帮助他人,这都是你能做的最好的投资之一。

我们知道许多人花时间做出精神健康的最优先事项,并且已经找到了工作的治疗和技术,已经开始在最高水平上表演。

如果你不确定你是否有问题,那么它仍然值得调查。我们还熟知几十年来未能过度的人,然后在治疗后发现他们的生活更好。

心理健康不是我们的专业领域,我们也不能提供医疗建议。我们建议你第一步去看医生。如果你在上大学,应该有免费的服务。

否则,您可能希望自己研究最新的循证治疗方法。例如,也发现认知行为治疗(CBT)有助于有很多心理健康问题,并且越来越多地在线提供。要退房的一个资源是帕西菲卡.经典的书是感觉良好作者大卫·伯恩斯(David Burns)——阅读这本书甚至经过了严格的(随机对照)试验,结果发现它能减轻抑郁症的症状。

我的一个同事抢劫了,已经写过他的积极经历抗抑郁药。

我们也写过一系列受cbt启发的简单问题当生活中发生不好的事情时——从挣扎着找钥匙到出车祸——你可以问自己这个问题,这可能会帮助你感觉更好,更快地继续前进。

以下是其他形式治疗的一些摘要。英国的国家卫生服务发布有用的,以证据为基础的建议.这里是治疗的概要沮丧焦虑.为ADHD退房成人ADHD的认知行为疗法负责成人ADHD管理你的头脑是由一位心理学家撰写的关于多种心理健康治疗的流行指南。

就像你的心理健康一样,关注你的身体健康也是有好处的。

3.照顾好你的身体健康(不要忘记你的背!)

身体健康不同的健康问题


很少的证据
你需要每天喝8杯水才能健康。

许多健康建议都是万金油。但是,这可能也是最基于证据的建议存在的领域。除了你的医生,你还可以在网站上找到简单易用的关于如何治疗不同健康问题的科学共识总结,比如选择梅奥诊所阅读更多关于如何获得基于证据的健康建议。

我们感到惊讶地知道我们生产力的最大风险可能会回到痛苦:现在这是全球卫生态度的主要原因,至少通过一些措施。5.我们的联合创始人威尔(Will)突然因为慢性腰痛卧床数月。

重复菌株损伤(RSI)也是现代工作场所的危险,甚至可以永久损坏您的键入或使用鼠标的能力。

在获得任何有用的建议之前,将与十大卫生专业人员交出过几人疼痛。这也不少见,因为腰痛的原因是未知的,6.它可能很难治疗。

尽管如此,您可以通过几种方式减少背部疼痛和RSI的机会。首先,正确设置您的办公桌并保持良好的姿势 - 查看建议在这里在这里在这里.二,经常改变地位(番茄汤技术是有用的)。第三,定期锻炼。

这些步骤听起来微不足道,但统计上,它很可能在你生命中的某个地方面临一个不良背痛,你会感谢自己制作这些简单的投资。

如果您确实有任何症状,请在更糟糕之前立即对待它们。阅读更多关于如何治疗的NHS背部疼痛RSI.

4.对幸福进行科学研究

可爱的哈巴狗狗幸福
显然可爱的动物照片让人变得越来越高兴,所以你走了。

尽管大多数关于变得更快乐的建议并没有太多的基础,但在过去的几十年里,我们看到了“积极心理学”的兴起,这是一门研究幸福原因的科学早些时候的文章

该领域的研究人员已经开发出了让你更快乐的实用、简单的练习,并通过严格的试验来测试它们是否真的有效。证据还在不断涌现,但我们认为这是寻求自助建议的最佳途径之一。

部分,本研究强调了基础知识的重要性 - 睡眠,运动,家人和朋友。3.这就是我们在本节之前列出基础知识的原因。然而,他们也有很多其他的发现。

以下是该领域创始人之一Martin Seligman教授推荐的一些技巧。大部分都在他的书里,蓬勃发展.测试它们,如果它们有帮助,继续使用它们。

更快乐,不仅本身擅长,但它也可以让你更有效率,更好地倡导社会变革,不太可能烧坏。

  1. 在每天结束时评价你的幸福。你会变得更加自我意识,能够随着时间的推移跟踪你的进步。Moodscope是一个很好的工具。
  2. 欣喜日光-在每天结束的时候写下三件让你感激的事情,以及它们发生的原因。其他培养感恩的方法也很好,比如感恩拜访

  3. 利用你的特长。拿着VIA Sig优势调查.然后确保每天使用你的五大优势之一。阅读更多

  4. 学习一些基本的认知行为疗法(CBT)。这是积极思考中的真理内核 - 很多不幸是由无益的信念引起的,有可能改变你的信仰。CBT已经开发出很多技术来做这件事。一个简单的运动是ABCD.你可以在一天结束的时候做。你可以学到更多第二节以上。

  5. 正念练习- 通常通过冥想完成。有试验证据冥想有助于心理健康。然而,还没有强有力的证据,这有助于一般福祉。部分,这只是因为它尚未研究过。7.鉴于很多人都说它有助于他们,并且它背后的理论对我们来说是有道理的,我们认为尝试和看看它是否有帮助你是合理的。要开始,我们推荐前空间和这本书正念由宾夕法尼亚州和威廉姆斯。

  6. 每天做点什么,就像捐给慈善机构一样,给某人一个赞美,或帮助别人在工作。

  7. 实践积极的建设性的回应与他人一起庆祝成功。

  8. 采用成长的心态。如果您相信您可以提高您的能力,您将更加适应失败,更加努力。看书,心态,Carol Dweck,其中评论该研究并讨论了如何学习心态。

  9. 你的工作。在A.早些时候的文章我们涵盖了一份令人满意的工作的成分。Often it’s possible to adapt your job so that it involves more of the satisfying ingredients, like [‘flow’ states](https://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology)), and less of what you don’t enjoy. It could be as simple as trying to spend more time with a friend at work.

    也可以在您的工作中找到更多意义。亚当·格兰特对大学奖学金的筹款人进行了研究。他发现将他们介绍给那些受益于奖学金的人,使他们变得更加富有成效。8.如果你追求一种更抽象的做好事的方式,这一点尤其重要,比如收入给.你怎样才能让它看起来更生动呢?

    在试验中评估了工作制作练习,发现具有积极影响。这是一个回顾一些研究.这是一个更实用的介绍

要获得更多练习,请查看免费课程更清晰的思维,读如何幸福Sonja Lyubomirsky。

5.提高你的基本社交技能

眼神交流是良好社交技巧的重要组成部分
良好的社交技巧的一个重要组成部分就是永远不要中断眼神交流或眨眼。

社交技巧对于几乎所有生活中的一切都很有用,虽然没有太多了解如何改善它们,但每个人都可以学习一些真正的基本事情。这是一种小习惯,如如何进行小谈话和改变你对社交情况的看法。即使这些也可以让朋友们更容易,同事,一般都与人们打交道。

学习基本社交技巧最受欢迎的指南可能是如何赢得朋友并影响人们由Dale Carnegie。这是一个充满的建议,就像“一个人的名字是那个人,最甜蜜,最重要的任何语言一样。”我们认为建议有点日期,简化并具有操纵暗流。

相反,到目前为止,我们最喜欢的指南是社会成功,现在可用像一本书克里斯·麦克劳德(Chris MacLeod)著。

如果你有社交焦虑,想要更深入地了解,我们也会推荐Joyable.这是一个12周的在线教练课程,使用认知行为治疗(CBT),最具证据的谈话疗法形式,以克服社会情况的共同堵塞。我们已经尝试过,它对社交时紧张的任何人都很有用。

如果你想发展更高级的社交技能,你可能会找到魅力的神话通过奥利维亚福克斯卡纳有用。它至少可以尝试使用所存在的研究。其他人找到了改进和演讲会有帮助的。

最后,很多都要靠练习,和陌生人轻松交谈。所以在这方面工作是很有用的,同时也要遵循下一节的步骤。

6.用伟大的人围绕自己

每个人都在谈论人脉对于成功事业的重要性,他们是对的。一个大部分很多工作都是通过关系找到的,很多工作可能从来没有登过广告,所以只有通过关系才能找到。

但是人际关系的重要性远远超过找工作。说“你成为和你相处时间最长的5个人的平均水平”可能有些夸张,但这确实有一定的道理。你的朋友设定了你认为正常的行为(社会规范),直接影响你的感受(通过情绪传染).你的朋友也可以直接教你新技能,把你介绍给新朋友。

研究人员甚至衡量了这一影响力,如书中审查连接的由Crestakis和Fowler。一项研究发现如果你的一个朋友变得快乐,你也会快乐15%。如果朋友的朋友变得快乐,你快乐的可能性会增加10%。9.

你的人际关系也是一个重要的信息来源,这些信息是个性化的、最新的,但从来没有公开过。例如,如果你想知道在生物技术行业有什么工作机会适合你,最好的方法是和该行业的朋友聊聊。如果你想了解某个行业的发展趋势,或工作的日常现实,这同样适用。

如果你想开始一个新项目或雇佣某人,你的关系网是最好的起点,因为你已经了解并信任他们。

最后,如果你关心社会影响,那么你的人际关系就更重要了。这在一定程度上是因为你可以用重要的观点说服你网络中的人,比如全球健康或动物福利的重要性。但这也是因为你的行为将有助于在你的网络中建立社会规范,以我们刚才描述的方式传播积极的行为。例如,如果你开始捐赠更多,很有可能会有不止一个人加入你。

关于如何构建连接的实用提示

社交听起来很烦人,但其核心很简单:认识你喜欢的人,帮助他们,建立真正的友谊。如果你认识很多人,找到对他们有用的小方法,那么当你需要帮助的时候,你就会有很多人可以求助。然而,最好的方法就是帮助人们而不期望回报——这是最好的网络工作者所做的,而且有证据表明这是最有效的方法。

你不必通过网络会议来认识别人。认识人的最好方法是通过你已经认识的人——只需要让他们介绍你,并解释你为什么想见他们(这里有一些电子邮件脚本).或者,你可以通过共同的兴趣认识其他人。

当你遇到一个新人时,有用的习惯是“五分钟”。想想你在只有五分钟内可以做些什么,这会帮助这个人,并做到这一点。最好的五分钟最佳融资是介绍,或者告诉某人关于书籍或其他资源。正确的介绍可以改变某人的生命,并且几乎没有成本。

然而,它仍然需要努力与人联系。从长远来看,开发习惯更好,这将让您自动构建连接。例如,加入定期遇到的一组,或与有很多人访问的人一起生活。开始一个侧面项目可以很好地工作 - 它为您提供了一个充分的理由,以满足人们,并与他们一起工作,建立更有意义的联系。例如,我们的一个读者Richard开始了良好的技术项目,让他在社会影响技术中遇到各种有趣的人。

Don’t forget that you want both depth and breadth in your connections – it’s useful to have a couple of allies who know you really well and can help you out in a tough spot, but it’s also useful to know people in many different areas so you can find diverse perspectives and opportunities –有证据成为不同群体之间的“桥梁”对找工作最有用。

列出你最重要的五个盟友,然后确保经常和他们保持联系。但也要考虑如何认识新的类型的人。

在后方的文章中,我们将介绍提高您联系的最佳方式:加入社区188bet金宝博官网网址

更多阅读:

  • 第四章的你的启动领英创始人雷德·霍夫曼
  • 给予和获得这本书讲述了最成功的人都是那些有捐赠心态的人,部分原因是这有助于他们建立更多的联系。
  • 永远不要独自吃Keith Ferrazzi著。这个基调并不适合所有人,但它与上面的方法相同,也包含许多战术技巧。
  • 如何交朋友作为成年人,一篇题为“找错了对象”的短文。

7.考虑改变你住的地方

你应该搬到你的行业中心吗?

另一种大大改善你的联系方式是改变城市。事实上,我们最近决定把80,000 Hours从英国牛津搬到硅谷附近,这样188体育网站大全我们就可以成为启动社区有188bet金宝博官网网址

尽管远程办公的兴起,但某些领域的产业集群仍然存在。去硅谷找科技,去洛杉矶找娱乐,去纽约找广告/时尚/金融,去波士顿或剑桥(英国)找科学,去伦敦找金融,等等。

在这些集群中,建立专业连接更容易,并且有更多的工作。实际上,在某些行业中,顶部位置只存在于某些地区。四分之三的美国艺人和表演者生活在洛杉矶。10.地区之间也存在显着的薪酬差异,这通常比生活成本的差异大。

但这只是这些区域的一部分特殊之处。世界十大城市经济区的人口只占世界的6.5%,但却占据了57%的专利创新、53%的被引用最多的科学家和43%的经济产出。11.这表明,在创新和经济产出方面,这些地区的人民的成效率比普通人大约八倍。

2008年的这些地区是:(1)大东京(2)波士顿-华盛顿走廊(3)芝加哥到匹兹堡(4)阿姆斯特丹-布鲁塞尔-安特卫普(5)大阪-名古屋(6)伦敦和英格兰东南部(7)米兰到都灵(8)夏洛特到亚特兰大(9)南加州(洛杉矶到圣地亚哥)(10)法兰克福到曼海姆。硅谷、巴黎、柏林和丹佛-博尔德的人均创新率也值得一提。

目前还不清楚这些领域为何如此多产,但至少部分原因似乎是,创新来自于与其他创新者的密切沟通。文化和社会规范可能也很重要。如果这是真的,那么这表明如果你搬到这些地区,你将更有可能取得突破。当然,我们也给那些在搬到另一个城市后看到职业生涯有重大提升的人提供过建议。(阅读更多胜利城市由Edward Glaeser)。

你应该搬去泰国吗?

相反的策略是搬到既有趣又便宜的地方。由于远程工作的兴起,这比以往任何时候都容易,也有利于提高生活质量。如果你想让你的积蓄持续更长时间来开始一项新项目或学习,这也很好。阅读更多.然而,由于上述原因,在职业生涯早期有抱负的人搬到他们的行业中心可能会更好。

其他因素

您的位置以许多其他方式很重要。美国20,000人的一项调查发现,与地点的满意度是生活满意度的主要组成部分。10.

这是因为你生活的地方决定了你生活的许多重要方面。它决定了你花时间的人的类型。它决定了您的日常环境和通勤。它甚至决定了您的退休安全 - 大多数人最大的金融投资在他们的房子里,不同的地区有不同的财产市场。

改变城市的主要成本是你的个人生活。建立一个朋友网络需要很长时间,而且你可能会离开亲戚。由于亲密的关系可能是生活满意度最重要的因素,这不是一个微不足道的代价。

如果你不喜欢与家乡的社交生活有益,那么你更有可能整体获得。另一种选择是移动一段时间来构建连接,然后稍后返回首页。或者如果您无法移动,您可以定期访问您的行业群集。

如果你不确定住在哪里,最好在每个地方都住上至少几个月。

如果您想了解有关此主题的更多信息,我们推荐这本书谁是你的城市由理查德·佛罗里达。在附录中,他有一个记分卡,您可以使用它根据地理位置满意度的预测来对不同的城市进行评级。不过我们也不太相信他的位置排名。看到这个批评)数据来自2008年。我们也很享受Paul Graham的文章关于这个话题。我们列出了我们社区集群的地方188bet金宝博官网网址在这里

8.使用这些技巧来节省更多的钱

我们建议,如果你没有收入的话,攒足够的钱可以舒适地生活至少6个月,最好是12个月。首先,因为它给你安全感。其次,因为它给了你做出重大职业改变和承担风险的灵活性。持有多少取决于你能多容易找到另一份工作。(阅读更多关于你需要多少跑道。)一般的建议是将收入的15%存起来以备退休之用。

那么你怎么能省钱?

  • 自动保存。建立一个直接从你的主要账户借记到储蓄账户的账户,这样你永远不会注意到钱。
  • 专注于大胜利。而不是不断吝啬(不买拿铁咖啡!),找出您可以削减的预算的两个领域之一,这将产生很大的效果。通过在较小的地方移动或与别人分享房子的某个地方,通常是最大的事情。
  • 但是要注意不要用金钱来换取时间。假设你搬到通勤时间长一小时的地方,每个月可以省下100美元。相反,也许你可以把这段时间花在加班上,让你更有可能得到晋升,或获得额外的工资。你每小时只需要赚5美元就可以支付昂贵的租金。
  • 直到你有六个月的跑道,把你的捐款减少到1%。
  • 有关更多提示,请退房MIST MUSTACH.和ramit sethi的书,我会教你变得富有.不幸的是,这些观点并不适合所有人,但它们是我们所知道的最好的建议。

记住,集中精力多赚比少花可能更有效,尤其是通过你的工资谈判

一旦你节省了15%,并且至少有6-12个月的时间,就进入下一个步骤。

(想要了解更多关于个人理财的信息,请点击这里入门指南先进的指导.)

9.尝试此列表可以更加富有成效

Facebook新闻去污剂
我们发现新闻提要去污剂有效地限制我们在Facebook上花费的时间。

您可以找到大量关于哪些技能对哪些技能最具需求的雇主 - 是IT营销,编程或数据科学?但是人们不谈论的是,经常是有用的技能所有就业机会。

个人效率就是一个例子——养成习惯和技巧,让你无论目标是什么都能更有效率。

这里有一个例子:实现意图。与其说“我要每天锻炼”,还不如定义一个具体的诱因,比如“当我下班回家,我要做的第一件事就是穿上运动鞋去跑步”。在一项主要的荟萃分析中发现了这个令人惊讶的简单技巧,它让人们更有可能实现他们的目标——在许多情况下,可能性是前者的两倍(效应量为0.65)。12.

本节还将帮助您在本文中实现其余的建议。想要更多地交往?使用承诺设备。想要在学习时更加专注吗?批量你的时间。想占用辛苦档案?将其添加到日常审核中。

以下是似乎对我们合作的人最有用的生产力技术列表。本节特别是未经证据的基础,但这很好,因为您可以自己快速尝试技术,看看您是否已完成。一次通过他们工作,尝试它们,然后在每一个星期上度过几周,直到你建立了新的习惯。

  1. 这里有一些坚持你的目标的提示。如果你在起步上有困难,从这里开始。

    首先,使用我们上面提到的“实现意图”。

    第二,你可以通过以下方法使实施意图更加有效:(i)想象你未能实现目标,(ii)找出失败的原因,然后(iii)修改你的计划,直到你对自己能成功充满信心。在这种情况下,它是认为这是最有效的。你可以读到更多重新思考积极的思考加布里埃尔·厄廷根教授著。

    第三,我们知道很多人用承诺技巧发誓,比如BeeminderstickK阅读更多

    要更深入地了解如何变得更有动力,请查看黑客的动机,尼克冬天的短普遍摘要,和拖延方程由Piers Steel教授。

  2. 建立一个系统来跟踪你所有的小任务,像一个简化版本的完成任务系统(大多数人发现完整的系统太过了)。这可以帮助你避免忘记事情,并提供(一些)内心的平静。
  3. 在每天结束时进行五分钟的评论。你可以把其他各种有用的习惯放进复习中,比如感恩日记,记录你的快乐,思考你每天都学到了什么。你也可以用它来为第二天设定最重要的事情:很多人发现把注意力放在第一件事情上很有用(这种方法被称为“优先级”)“吃一只青蛙”).

  4. 每周,花一个小时回顾你的主要目标,并计划这周剩余的时间。(和每月和每年。)这里一个例子

  5. 批处理时间例如尝试在一天或两天内完成所有会议,然后挡住专注的工作的稳定时间;每周清除您的收件箱一次。保罗格雷厄姆在他的论文中讨论了这一点,制作人的时间表,经理的时间表.原因是它降低了任务切换和注意力残留的成本。这方面的更多细节可以在深切的工作由Cal Newport。

    此外,考虑定义一个固定的工作时间(例如,在下午6点之前有一个硬性的停止工作的限制)。许多人发现,这让他们在工作时更有效率,同时也减少了倦怠和忽视社交生活的机会。阅读更多

  6. 用番茄工作法来集中注意力。每当您需要在任务上工作时,都会设置计时器,只关注该任务25分钟。很难想象一种更简单的技术,但很多人都发现它有助于他们克服拖延并更加集中,对他们每天可以完成的程度差异。Barbara Oakley教授在她的课程中推荐它,学习如何学习

  7. 建立常规的日常生活,然后你可以用它来自动完成其他任务,比如午饭后第一件事就是锻炼。

    许多人发现有一个早上的日常生活尤为重要,因为它让你开始良好的开始。

  8. 设置系统以照顾日常任务释放你的注意,就像每天吃早餐一样。

  9. 阻止社会媒体。它设计成上瘾,所以它可以毁了你的焦点。改变任务很多,因为注意残留.出于这个原因,许多人发现在工作时间或每天某段时间屏蔽社交媒体的工具主要是为了提高他们的工作效率。

    最近一项精心进行的研究甚至发现了暗示性证据,表明使用Facebook会让人更不快乐。13.

    考虑:救援时间自由或者(停止时间).或者用像这样的应用来奖励自己专注的工作森林

关于所有这些想法都有大量的文章。希望这能让你对现有的方法有个大致的了解,以及一些开始的方法。当你花了几个月的时间将这些习惯融入到你的日常生活中时,就进入下一步了。

10.学习如何学习

间隔重复学习
间隔重复学习利用遗忘曲线。

另一个对你的每一份工作都有帮助的技能是学会如何学习。

令人惊讶的是,你可以在学习时变得更快。一个例子是间隔重复.如果你想记住一些东西,比如一门外语中的一个单词,研究表明复习这个单词有一个最佳频率。如果你使用这个频率,你就能更快地记住它。现在有一些工具可以帮你复习,比如Anki做自己的抽认卡,还有议案事先准备好卡片。

还有更多的技术。我们在这方面的最佳推荐是学习如何学习这是一门由芭芭拉·奥克利教授在Coursera上开设的课程,目前是浏览次数最多的在线课程。你也可以阅读它的原著,数字的头脑

另一个关键技能是学习如何建立新的习惯,因为这是你需要掌握的其他清单上的一切。我们推荐的小习惯斯坦福大学BJ Fogg教授的课程。否则,看看Leo Babauta的《养成习惯指南》少的力量,这是总结了

最后,顶峰K. Anders Ericsson教授是一个令人着迷的书,了解实践在制定专业知识的重要性,以及如何最有效地练习。In brief, you need to have (i) specific goals for your practice, focused on improving your weaknesses, (ii) rapid feedback on how well you’re performing, (iii) intense focus on the task and (iv) a good coach or teacher. Many people have spent thousands of hours driving, but they’re not expert drivers. This is because they don’t practice with all these ingredients, and their skill quickly tops out. This is the same for many people in many jobs.

深思熟虑的表现是Fadde和Klein写的一篇很棒的论文,关于如何将任何活动转化为实践,从而提高技能。看到一个概括

当您了解到基础知识时,继续学习更狭隘的适用技能,因为我们在接下来的两个步骤中覆盖。

11.要有策略地在工作中表现得更好

你怎么能在你的工作中表现更好?正如我们之前提到的对你来说,擅长你的工作会带来各种各样的其他好处——你会有更好的成就和关系,增加你的职业资本;你会获得一种掌控感,让你更满意,你会有更积极的影响。

努力工作帮助 - 如果您可以超出其他人正在做的10%,那么突出所需的一切都是如此。但更好地聪明而不是更努力地工作更好。

要问的一个关键问题是“是什么”真的在这个职位上需要提升吗?”我们很容易分心,但真正重要的事情往往只有几件。对销售人员来说,重要的是他们带来的收入。对一个学者来说,重要的是他们发表了多少好论文。

和在这一领域取得成功的人谈谈,试着找出关键是什么。不要只相信他们说的话,要了解他们实际做了什么。然后,使用材料第十节,弄清楚如何掌握它。试着减少其他方面的开支。

要了解更多,我们建议Cal Newport的工作:好到让他们无法忽视你深切的工作和他的顶级表演者在线课程。你可以在这一系列的文章中看到一些关键的想法:bet188金宝博123.

12.对决策进行研究,以便更好地思考

SMBC漫画,坐飞机和开车的死亡几率
星期六早上早餐麦片

另一个在任何工作中都有用但不常被讨论的技能的例子是良好的思考。最近的研究这表明智力和理性是不同的——也许这就是为什么聪明的人会做出那么多愚蠢的决定——但幸运的是,理性更容易训练。14.

如果您想让世界变得更美好,但清晰的思维也尤为重要。当我们在其余部分都表现出来118金宝搏app ,具有大的社会影响需要做出很多艰难的决策并克服我们的自然偏见。

那么,怎样才能变得更理性呢?

部分涉及建立更好的思维习惯。几十年的研究表明,由于认知偏见,我们经常做出不良决策,例如那些在这里.你可以在思维的快慢丹尼尔•卡尼曼(Daniel Kahneman)。

幸运的是,有一些习惯可以帮助你克服这些偏见。例如,几项关于决策的研究发现,那些只考虑一种选择的“是否”决定比那些同时比较多个选择的决定更不可能被判断为成功。这表明了一个简单的习惯,当你做决定时,总是考虑至少三个选项。本文包括了这一点以及更多的建议决定性的奇普和丹·希思著。我们还有一个制作理性职业决策的大型技术清单

关于如何做出更好的预测,还有令人迷人的新研究,总结了超级钢铁作者是菲利普·泰特洛克教授。如果你想知道你能准确地预测某件事的真实性,你可以使用整洁校准培训工具由我们的朋友开发的ClearerThinking.org

你可以在公共场合进行真实的预测来练习这个技巧预测比赛看看你的表现,并努力提高。欲知详情,请浏览播客的作者超级钢铁,菲利普特克洛克

为了准确地理解世界或预测未来,当你遇到新的证据时,使用“证据问题”(或贝叶斯定理)以正确的方式更新你的观点是很重要的。它非常有用,我们在播客上专门做了一集:您应该根据新证据改变你的信仰多少钱?Spencer Greenberg博士对待日常问题的科学方法。

最后,你可以通过建立你的概念工具箱和心理模型来变得更善于思考。这意味着要理解每个领域的大想法。188体育网站大全80,000 Hours的员工,彼得·麦金太尔,创造了一个52个关键概念的列表,你可以通过电子邮件注册获取。

了解基本统计和决策分析尤为重要。关于对凌乱的问题进行合理方法的一本伟大的书是如何衡量任何东西,由Douglas Hubbard。

如果您想更深入地提高您的合理性,请查看“清晰思考”的免费课程

13.考虑教授这些其他有用的工作技能

如果你没有直接从你的工作学习,那么你可以在一边学习。

由于廉价在线课程的巨大增长,这比以往任何时候都更容易UdacityCourseraEdX

但通常学习一项技能的最快方法就是使用它,同时从更有经验的人那里获得反馈。所以,与其自学,不如试着把新技能融入到你的日常工作中,或者开始一个业余项目。例如,如果你想学习网页设计,那么就志愿为你参与的团队设计一个页面。做项目也比尝试抽象地学习更有动力。最后,不要忘记应用所有的建议第十节以上。

哪种技能最好学习?我们是否分析了哪些可转让的工作技能最有用在最理想的工作中,普遍认为最好的是:

  1. 分析,包括决策,批判性思维和解决问题。
  2. 学习新的技能和信息。
  3. 社交技能,包括口语通信,积极的听力,社会感知和劝说。
  4. 管理,包括时间管理、绩效监控、人员监控和协调人员。

我们可以把这些大致归类为“领导”技能。问题是这些技能很难提高。你一生都要做决定,要和别人交流,而训练这些技能的成熟方法并不总是存在的。与计算机编程相比,你可以在一两年的实践中从零发展到拥有有用的能力。

那么该怎么办呢?我们的建议是采用简单的方法来提高所列的高级技能,比如本文前面所述的方法,然后再关注技术技能。

在技术技能方面,我们特别推荐那些从事软件行业的人,因为软件在经济中越来越重要。这包括软件工程、数据科学、统计学、数字营销和软件设计。

你还需要考虑你的个人适合度。有些技能对你来说比其他技能学得更快,这将使你的努力更有效。你需要考虑哪些技能在你未来想要选择的职业中最有用。

哪种技能组合最好?

考虑是专注于一项主要技能,还是探索多种技能。在某些领域,成功更多的是一个特殊的事情,例如学术生涯的发展主要取决于你的出版物的质量。如果你关注的是这一领域,那就专注于做好这一项。一个令人印象深刻的成就通常比几个普通成就更有助于打开大门。

然而,在其他领域,拥有不寻常的技能组合是有用的,并成为那个利基中最好的人。例如,创造者呆伯特斯科特•亚当斯他成功的属性相当擅长讲笑话,画画漫画和了解商业世界。每个维度都有很多人比他更好,但将所有三个人放在一起,他是世界上最好的。

也就是说,并非所有的技能组合都是有价值的。对于哪种组合最好,或者是专注于某一项技能还是一个组合,我们不能给出硬性和快速的建议。

但是,一个组合看起来有价值的是数学/技术和社会技能的结合。随着技术的进步,人们对在人和技术的交叉点工作的人的需求越来越大,而人们通常只擅长其中一种,所以两种都擅长的人是短缺的。15.

如何提高这些技能?

理想情况下,找到一个使用技能的项目,您可以从导师获得反馈。用高质量的学习材料补充这一点,如以下内容:

  • 决策 - 覆盖12节
  • 学习如何学习-覆盖第十节
  • 包括社交技巧第五节
  • 个人生产力-包括9节
  • 管理-涵盖以下内容
  • 销售和谈判 - 下面涵盖
  • 软件行业技​​术技能 - 我们有一些建议职业资本文章;考虑在大学里研究它们;除此之外,网上还有很多很好的资料。

管理可能最容易学习“领导力”技能,因​​为您可以学到很多具体的习惯和流程:

销售,劝说和谈判,我们发现的一些最佳资源包括:

  • 很多好的销售来自于真诚地试图与客户建立良好的关系并从中受益——所以请查看我们在前面章节中关于建立联系的建议。
  • 转销售尼尔·拉。这听起来很可怕,但它实际上是我们发现的最有证据的资源。拉克姆研究了顶级销售人员,观察他们使用的技巧,对他们进行这些技巧的培训,并对结果进行了随机对照试验。但是,请注意,这个建议是相当古老的,并且广为人知。
  • 影响罗伯特·恰尔迪尼(Robert Cialdini)的研究旨在总结心理学研究可以告诉我们关于说服的东西。
  • 卖是人丹·平克(Dan Pink)的文章还探讨了研究对销售的启示。
  • 通过没有由威廉州乌瑞是谈判技术的经典书之一。这些技术没有经过严格测试,但我们尚未意识到任何基于证据的谈判咨询。

14.采取这些步骤掌握一个领域并制作创造性的贡献

当你完成了上面的步骤,探索了不同的领域后,你需要考虑的一个终极目标就是成为一个有价值的技能或问题领域的公认领导者。这是你获得精通的深度满足感的地方,可以对一个领域产生巨大的影响。虽然前面的几点可以用几年的时间解决,但这通常需要几十年的时间。

那么,怎样才能成为专家呢?这是一个有巨大争议的话题。

一个普遍的信念是,在每个领域,有些人是天生的,可以轻而易举地掌握。然而,在专家绩效研究方面最著名的研究者K. Anders Ericsson却大多否定了这一观点(正如我们在前面的文章中所述职业资本).对于任何存在巨大技能差异的领域,表现最好的人都做了大量的集中练习,通常是在顶级导师的指导下。像莫扎特这样的神童,从小就通过练习获得成功。

然而,关于练习是你需要的主要东西,还是天赋也很重要,仍然存在争论。16.鉴于尚未共识,我们认为最合理的立场是假设这两个问题。

这就意味着,要成为专家,你需要具备以下四点:

  1. 该地区的人才。
  2. 正确的培训技巧和指导。
  3. 10到30年的专注实践。
  4. 运气。

需要多少做法取决于该地区。有证据表明,它在既定成熟的可预测的域名,就像跑步一样重要。在较新的区域中,您可以更快地进入最前沿。17.

那么你应该如何选择重点呢?

首先,如果你要投入数十年的工作,你会想要选择一个有价值的领域。请看我们的材料118金宝搏高手论坛 ,哪种技能最有价值(见13节以上),高影响力的职业道路

其次,你要选择一个你有机会获得专业知识的领域。这里有一条捷径,就是专注于一个新的、被忽视的领域,从那时起,它就更容易成为前沿。例如,我们认为GiveWell尽管有很小的背景,尽管有很少的背景,在大约五年内作为慈善评估的专家。

除此之外,我们已经讲过了个人合适的文章在美国,很难提前预测谁的表现最好。所以我们认为最好的方法是在很多领域进行尝试。查看如何探索的提示

然后,当你尝试了几个领域,基于我们对研究的阅读,我们建议这样一个过程:

  1. 找出最能激励你的事情。被激励是成功的必要条件(尽管不是充分条件)。
  2. 找出你改善最快的地方。快速改善是人才的关键迹象之一。
  3. 与专家交谈并要求对您的潜力进行诚实的评估。
  4. 如果可能的话,寻找能够预测成功的客观因素,例如,进入顶尖的博士项目可以预测研究的成功;有些运动需要在某个年龄开始。应用这些材料来做出我们之前提到的更好的预测12节以上。
  5. 一旦确定了您具有异常良好潜力的区域,可能是时候提交。此时,应用关于如何有效学习的所有研究第十节关于学习如何学习。
  6. 做好多年努力工作的准备,但要记住,你可能对这个领域感兴趣生长当你掌握了技能,你就开始用你的技能去帮助别人。

为了学习更多关于如何发展专业技能,我们建议顶峰作者是k·安德斯·埃里克森(尽管他最支持练习胜过天赋)。我们也推荐砂砾这本书是关于如何培养你的激情和毅力。

一旦你成为一个专家,那么呢?使用您的技能来解决世界上最紧迫的问题。做贡献

你可以了解更多关于每个问题最需要什么在我们的118金宝搏高手论坛 但是,一个关键方式专家贡献是通过推出新的解决方案,没有人在以前考虑过。不幸的是,我们并不了解如何更具创新性的良好建议,但我们的最佳推荐是原件亚当授予授予教授。

15.努力成为一个更好的人

唐•德雷珀冥想
除非你告诉大家,否则它没有冥想。

最终,如果你不使用它,那么上面的一切都不值得。

通过成为一个更好的人,我们的意思是要了解自己的价值观,引领你的生活与那些价值线相提并论,并具有宗旨。

成为一个好人是一场终身的旅程。以下是需要考虑的一些步骤:

  1. 花时间反思一下你的价值观和目标。我们发现,每年留出一些时间来确定我们的价值观,考虑我们是否达到了这些价值观,并制定出明年的最高目标是什么,这是很有用的。这是一个过程为了由Alex Vermeer这样做。通过“价值观”,我们的意思是你认为美好生活包括。为了更清楚他们,问问自己为什么你一遍又一遍地追求你的目标,直到你想不到任何更深刻的原因。或者,想象一年,你将在一年中死去,并考虑你在剩下的时间里做了什么。谈到你的目标时,寻找你可以做的最小的东西,这将具有最大的影响,而且不要挑选太多。通过一位亲密的朋友谈论这一点是有助于的。

  2. 了解还有什么是善良的人。人们对千年来说有这些问题,所以不要试图通过自我反思来解决这个问题。特别是,了解一些基本的道德哲学是有用的。一个经典的实用道德哲学介绍是实际的道德彼得歌手,虽然被警告到一些有争议的结论,但我们不一定是支持的。您可能希望探索一些主要的精神传统(个人,我们的选择将学习冥想和世俗佛教,例如本课程佛教与现代心理学醒来由山姆·哈里斯)。积极地挑战你的观点,找出你可能错的地方。

  3. 建立角色每天。我们指的是培养勇气、自控力、谦逊、感恩、善良、社交智商、好奇心、诚实和乐观等能力。这些优势对于拥有充实、成功的生活以及帮助他人至关重要。你可以通过和你想要模仿的人在一起来建立自己的性格第六节),以及建立良好行为的小习惯。如果你认为诚实通常是好的,那就每天在低风险的情况下练习诚实。当你真的受到诱惑时,你会更容易做出正确的决定。你可以在大卫·布鲁克斯的书中看到性格重要性的例子,通往品格之路,哪种比尔盖茨作为他2015年的顶级书籍挑选。

  4. 偶尔,真正地挑战自己——换工作去帮助别人,给予更多,或者对某个问题表明自己的立场。你可以每年给自己设定一个大的道德挑战。

如何成功:投资自己的复杂益处

我们已经看到,即使你现在没有找到理想的工作,你仍然可以做很多事情让自己更快乐,更有效率,更好地对世界产生积极的影响。

知识和生产力就像复利。假设两个人的能力大致相同,一个人比另一个人多工作10%,后者的产出将是前者的两倍以上。知道的越多,学的越多;学得越多,做得越多;你能做的越多,机会就越多。

-理查德•汉明你和你的研究

如果您将材料应用于生产力并学习如何学习,您可以更快地了解其他所有内容。同样,如果您在积极心理学上应用材料,那么您将更快乐,这有助于您更加富有成效。如果你用支持性的人围绕着自己,那也有助于其他一切,等等。

通过这种方式,多年来,您可以学习如何成功,建立您的职业资本,而不是您首先想到的远远超过您的职业资本。

所以,选择这些领域中的一个,然后开始。(如果你难以开始,看看下面的激励技巧9节!)

接下来,我们将向我们展示如何将我们覆盖的一切联系在一起,避免一些共同的规划错误。

第10部分:如何让您的职业规划

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笔记和引用

  1. 这项研究在书中有提到重新思考积极的思考“通过加布里埃尔奥特廷根。关联,发表于2015年11月10日。中可以看到一个流行的摘要纽约时报.Oettingen实际上发现也思考你最有可能的事情失败让你更有可能实现你的目标,所以从某种意义上说在这种背景下思考更有效。然而,还有其他感官,积极思考是有帮助的。当我们在文章中介绍的情况下,CBT是基于许多心理健康问题是由无益的信念引起的,这可以通过争议它们和其他技术来改变。我们还涵盖了“成长思维” - 通过培训可以提高您的能力的信念 - 似乎有可能在面对挑战时帮助人们持续存在。所以“积极思考”可以工作,但这取决于你的意思和背景是什么。

  2. 但是,我称之为“众多的别人”。他们担心受益于他人,但它们也在后视镜中保持自己的利益。他们会寻找帮助其他人对自己或高益处的方式,即“双赢”,而不是赢得逃亡。这是讽刺意味。原则上,无私的人可能会更多的利他主义,因为他们不断提升别人的利益。但是我的数据和众多人的数据,表明他们实际上不太慷慨,因为他们用完了能量,他们用完了,因为他们丢失了他们的资源,因为他们基本上没有足够的照顾自己。“以太”的送礼者能够通过寻找赋予它们更少或更多地受益的方式来维持他们的给予。

    这是沃顿商学院(Wharton)对亚当·格兰特(Adam Grant)的采访,他在采访中总结了自己的研究。归档链接,于2017年4月6日取回。

    您可以在他的书中找到更多细节给予和获得,2014年3月25日发布。

  3. 我们认为,健康、饮食、锻炼和人际关系对我们的日常幸福至关重要,这是一种常识。我们也回顾了积极心理学的文献在这里并认为证据有利于这个想法,或者至少没有矛盾。

    请注意,我们没有看到健康饮食改善情绪的良好直接证据,但我们发现很难相信它不会改善健康和能源,这将改善长期情绪。

  4. 不同的调查给出不同的结果,但20%似乎是一个合理的大致数字。例如,美国国家心理健康研究所表示,20.1%的18-25岁人群遭受“任何精神疾病”。

    归档链接,于2016年3月22日取回

    NIMH还发现,在18岁至25岁的人群中,9.3%的人在过去12个月中经历过严重的抑郁事件,而50岁以上的人群中,这一比例仅为5.2%。

    归档链接,回购2016年3月22日。

  5. 在柳树上发表的主要研究发现“较低的背部和颈部疼痛”是2005年残疾人的主要原因。

    见图2,“1990-2015年全球、区域和国家310种疾病和伤害的发病率、流行率和残疾年限:2015年全球疾病负担研究的系统分析”,关联

  6. 大多数背部疼痛是所谓的“非特异性”(没有明显的原因)或“机械性”(疼痛源于脊柱内和周围的关节、骨头或软组织)。

    这是来自英国国家卫生服务体系,归档链接,检索6月6日至2017年。

  7. 下面是一篇被广泛引用的关于冥想益处的评论文章:

    在回顾了18 753篇引文后,我们纳入了47篇试验,有3515名参与者。正念冥想项目有中度证据表明焦虑改善(效应量,8周时为0.38 [95% CI, 0.12-0.64], 3-6个月时为0.22[0.02-0.43]),抑郁改善(8周时为0.30[0.00-0.59],3-6个月时为0.23 [0.05-0.42]),疼痛(0.33[0.03- 0.62])和低证据表明改善压力/痛苦和心理健康相关的生活质量。我们发现,很少有证据表明冥想项目对积极情绪、注意力、物质使用、饮食习惯、睡眠和体重没有影响或影响不足。我们没有发现任何证据表明冥想项目比任何积极的治疗(如药物、运动和其他行为疗法)更好。

    Goyal,Madhav等人。“心理压力和福祉的冥想计划:系统审查和荟萃分析。”Jama Internal Medicine 174.3(2014):357-368。DOI:10.1001 / JAMINTERNMED.2013.13018,链接

    请注意,大多数研究都是关于心理健康而不是福祉,这是无效结果的重要原因。

  8. 在2007年的研究中,补助金和一个研究人员,为一群呼叫中心工人安排,与学校筹款的吉盛群体的奖学金学生互动。这不是很长的会议 - 只有5分钟的会议,工人能够要求学生的学习。但在下个月,小聊天的差异很大。呼叫中心能够在手机上花费的时间和他们所带来的捐赠金额。一个月后,与奖学金学生互动的呼叫者花费了超过两倍的分钟手机,并带来了大量资金:每周平均503.22美元,高于185.94美元。

    面对一个名字:员工激励艺术,由沃顿商学院于2010年出版。归档链接,于2017年4月5日取回。

    总之,我们的干预提供了呼叫者,其中有机会在他们的工作中只有一个受益人互动地互动。一个月后,在1周的过程中,这些呼叫者在手机上花费了显着更多的时间,并且比他们读过受益人的信件或没有接触受益人的对手,获得了更大的捐款金钱。此外,控制条件中的呼叫者的持久性和性能没有改变,而干预条件中的呼叫者在手机上花费了2.42倍,而且在干预之前,可以获得2.71倍的钱。看来我们的小型操纵导致呼叫者动机的巨大差异。

    Adam Grant, Elizabeth M. Campbell, Grace Chen, Keenan Cottone, David Lapedis, Karen Lee(2007),“动机维持的影响与艺术:与利益相关者接触对持续行为的影响”,组织行为与人类决策过程,103(1),53-67。归档链接,2007年5月发布。

  9. 研究人员认为这种影响不是因为快乐的人倾向于和其他快乐的人一起出去所致——他们使用了一些聪明的技巧来区分因果关系和相关性。吸烟等负面行为也以类似的方式传播。我们的猜测是,你花时间和谁在一起是你个人成长和性格的一个主要因素。

    福勒、詹姆斯·H和尼古拉斯·a·克里斯塔基斯。“在大型社交网络中快乐的动态传播:弗雷明汉心脏研究20多年纵向分析。”英国医学杂志337 (2008):a2338。归档链接,回购2016年3月22日。

  10. 总体幸福和各种因素之间的相关系数如下:财务满意度(.369),工作满意度(.367),并为满意度(.303)。与收入(.153),房屋所有权(.126)和年龄(.06)比较。

    这项研究涉及“谁是你的城市?”理查德佛罗里达州。关联, 2009年6月30日出版。

    我们并没有意识到很多其他关于位置在生活满意度中的重要性的研究,所以我们对这些相关系数的信心很弱。

    这本书也是索赔的来源,即美国艺人和表演者居住在洛杉矶的四分之三。

  11. 就LRP房屋而言,世界上最大的10个超大区域
    只有大约4.16亿人,占世界人口的6.5%,但却占了42.8
    经济活动的百分比(13.4万亿美元),专利创新的56.6%,55.6
    百分比的最具引用的科学家。

    佛罗里达州,理查德,蒂姆古尔顿和夏洛塔米兰。“兆区域的崛起。”剑桥地区,经济与社会1.3(2008):459-476。归档链接,检索到2017年4月。

  12. 抱着强大的目标意图(“我打算达到Z!”)并不能保证目标成就,因为人们可能无法在目标争取期间有效地处理自我监管问题。这篇审查分析了是否通过形成实施意图来促进实现目标意图的实现,这些实施意图阐明了提前争取的目标的何时,何地,以及遇到情况y,然后我将启动目标定向行为x!“).从94个独立测试结果表明,实施意图对目标达到的中到大量(D = .65)的积极影响。

    Gollwitzer, Peter M.和Paschal Sheeran。实施意图和目标实现:效果和过程的元分析实验社会心理学进展38(2006):69-119。http://doi.org/10.1016/s0065-2601(06)38002-1归档链接

  13. 我们研究了一个独特的样本,其中Facebook的使用受到组织政策变化的操纵,最初完全禁止Facebook,后来又不同程度地限制它的使用。因此,分配给非用户组的任务是视情况而定的……这使得确定Facebook对社会比较和幸福的影响成为可能。我们发现Facebook的使用增加了用户在社交比较中的参与度,从而降低了他们的幸福感。社交比较可以调节Facebook对幸福感的影响,但这只适用于样本中较年轻的那一半人,也只适用于那些相信别人比自己拥有更多积极经历的人。令人惊讶的是,我们发现Facebook并没有让用户高估他们朋友的积极体验的频率。

    阿拉德,阿亚拉,俄勒冈州巴西亚和毛南省栖息岛。“Facebook对社会比较和幸福的影响:来自自然实验的证据。”(2017)。关联

  14. Morewedge教授和他的同事们发现,从统计学的角度来看,计算机训练可以显著且持久地减少决策偏差。换句话说,即使是在两个月后,受试者在训练后的偏见也大大减少了。接受电脑训练的人比接受视频训练的人的下降幅度更大(尽管后者的下降幅度也相当大)。虽然很少有证据表明任何形式的“大脑训练”对智力有任何现实世界的影响,但训练人们在做出决策时更理性是很有可能的。

    理性与智力的区别,作者:David Hambrick和Alexander Burgoyne,(2016年9月16日),刊载于《纽约时报》,
    关联

  15. 哈佛大学教育和经济学副教授的大卫德华(David Deming)认为,像分享和谈判等软技能将是至关重要的。他说,现代化的工作场所,人们在不同的角色和项目之间移动,非常类似于学前教室,在那里我们学习同情与合作等社交技能。

    戴明描绘了雇主不断变化的需求,并确定了在不久的将来就业市场上蓬勃发展所需要的关键技能。和这些软技能一样,数学能力也将受益匪浅。

    2016年9月,世界经济论坛报告,归档链接,检索到2017年4月5日。查看原文:D. J. Deming,“劳动力市场中社会技能的越来越重要”,哈佛大学和Nber,2016年8月,归档链接检索13 - 4月- 2017。

    查看我们的充分分析哪些技能最有用

  16. 爱立信表示,世界一流的表现通常需要10到30年的专注练习。这种水平的练习是否足以保证专业知识是有争议的,但每个人都同意,它通常总是必要的专业知识。在更成熟的竞争性域名需要更多的练习。

    爱立信的研究总结如下:

    爱立信,K. Anders等人。,EDS。关于专家和专家表现的剑桥手册。剑桥大学出版社,2006。

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    以下是斯科特巴里考夫曼的热门评论,指出了一些刻意实践的限制:伟大的复杂性《科学美国人》,归档链接

    这项荟萃分析还发现,有目的的练习可以解释职业和教育中的一小部分表现。它还解释了在可预测的领域比在不可预测的领域有更多的性能。

    Macnamara,Brooke N.,David Z. Hambrick和Frederick L. Oswald。“故意在音乐,游戏,体育,教育和专业的实践和表现;元分析。“心理学科学25.8(2014):1608-1618。归档链接

  17. 在某些领域,专家实际上没有任何专业知识。例如,请看泰特洛克对“专家”政治和经济预测者(亚马逊),这表明他们的预测很少比碰运气更准确。